Quand manger les fruits

Il ne fait aucun doute que manger des fruits est important pour notre santé globale et le bien-être. Le fruit est sain pour vous, nous le savons tous et c’est ce que nous aborderons dans cet article.

Il est bon de savoir que le manger devrait suivre quelques lignes directrices générales pour profiter pleinement notre santé. Ce n'est pas aussi simple que de le mettre dans notre bouche chaque fois que nous en avons envie. Apprenez sur les bonnes façons de manger des fruits et votre corps tout entier vous remerciera avec moins de problèmes digestifs et des tonnes d'énergie en plus.

Incorporer les fruits dans notre alimentation et ce, de la bonne façon, donne à notre système digestif des avantages plus puissants grâce à l'apport en vitamines et une digestion améliorée. En regardant la nutrition des fruits, la plupart des fruits sont une grande source de fibres, de potassium, de vitamine C et d'acide folique et bien plus encore. Leurs nutriments nous aident  contre la maladie, à diminuer nos risques de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et l’hypertension artérielle. Cependant, manger des fruits négligemment sans aucune connaissance nutritionnelle pourrait apporter plus de problèmes à notre santé que d’avantages. Voici la règle majeure concernant le fait de manger des fruits:

Quand manger les fruits: Les fruits doivent être mangés seuls ou à jeun 

C'est parce que quand le fruit est mangé, le processus digestif fonctionne très rapidement et notre corps utilise différentes enzymes pour digérer les fruits. Les sucres simples contenus dans les fruits ont besoin de temps pour être complètement absorbés par votre corps. Lorsque les fruits sont consommés seuls, votre estomac peut traiter plus facilement tous les nutriments, les fibres et les sucres simples contenus dans le fruit. C'est la meilleure façon de profiter des fruits que vous mangez. Si vous mangez des fruits près d'un repas, surtout après un repas et lorsque combiner avec d'autres aliments, il est tenu dans l'estomac trop longtemps avec d'autres aliments et va pourrir et fermenter dans l'intestin. Si vous ressentez de l'indigestion, des brûlures d'estomac, des ronflements et des autres inconforts digestifs et que vous blâmez le repas - il pourrait être la combinaison de la nourriture, la fermentation avec des fruits qui provoque votre maux d'estomac. Si elle est laissée incontrôlée, elle pourrait conduire à d'autres problèmes de santé qui proviennent de l'appareil digestif.

L’application de cette règle est très simple. Nous mangeons environ 3 gros repas par jour, de sorte qu’il y a suffisamment de temps entre chaque repas pour vos portions  de fruits. Si cela signifie que vous avez besoin de jeter un coup d'œil à l'heure de temps en temps et de calculer quand vous pourriez manger la pomme que vous avez apporté avec vous, alors faites-le. L’essentiel serait de les manger environ 1 heure avant un repas, ou 2 heures après votre repas. Pour les repas plus lourds, comme les pâtes ou les hamburgers, vous devez laisser cette nourriture digérer pour encore plus longtemps avant d'ajouter des fruits avec tous ses acides dans votre estomac, environ 3-4 heures. Si vous avez juste eu une salade verte mélangée pour le déjeuner, les mêmes règles s'appliquent, mais pour un temps beaucoup plus court, environ 1,5 heures.

Le meilleur moment pour manger une abondance de fruits est soit la première chose le matin sur un estomac vide ou comme collation en milieu de matinée (que je préfère). - Entre le petit déjeuner et le déjeuner Il est une bonne idée, de simplement manger plus de fruits.  À la fois, que ce soit une salade de fruits, une pomme ou un smoothie aux fruits. (3-4 portions de fruits est une exigence quotidienne appropriée, c'est 2  1/2 - 2 tasses de fruits). Si vous vous sentez très affamé après vos portions de fruits, faites attention à ce que vous avez mangé pour le petit déjeuner et peut-être votre planification de vos repas devra être ajusté. Vous devriez être en mesure de l'attendre environ 1-2 heures avec succès. Cela garantira que tous les fruits sont transformés et entrés dans votre corps pour faire ce qu'il est censé faire.

Quand manger les fruits: Surtout pas à cet instant!

Évitez absolument de manger des fruits près du coucher car il y a beaucoup de sucre dans les fruits et ceci aura pour effet d’augmenter votre énergie et de vous garder éveiller alors que vous avez besoin de votre sommeil.

Smoothie amateurs! Il est bon de consommer du lait de noix ou de lait de noix de coco avec des fruits mais en petites quantités et non pas à chaque fois. Par conséquent, les beurres de noix, le lait d'écrou ou le yogourt non laitier (tel que le soja) ne fatiguera pas trop le système digestif. Et l'ajout d'une seule portion d'un fruit à faible taux de glycémie, comme une pomme à votre smoothie vert sera bien et ne vous créera beaucoup de problèmes tant que vous consommez le fruit aux intervalles recommandées (avant et après les repas). Cependant, idéalement, il est préférable de manger des fruits crus seul !

Quand manger les fruits: Et les fruits secs eux!

Les fruits séchés contiennent les mêmes recommandations. Gardez à l'esprit que c'est aussi trop sucré et trop addictif. Limiter les portions de fruits secs que vous mangez est essentiel.

Quand manger les fruits: Pour de meilleurs résultats!

Si vous mangez des fruits avec l'estomac vide, vous obtiendrez les nutriments appropriés que le fruit vous offre- le cadeau parfait de la nature pour votre santé et votre bien-être. Vous éviterez la plupart des problèmes digestifs, se sentir excité, favoriser la perte de poids et vous allez vous regarder et vous sentir fantastique parce que votre corps aura entièrement absorbé toutes les vitamines, les fibres et les glucides sains dont il a besoin pour fonctionner pour une bonne santé.

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